Psicóloga Clínica
Terapia e
Orientação para a
Saúde Emocional
Cuidar da sua mente é cuidar da sua vida. Aqui encontra um porto seguro para navegar pelos seus desafios, com ferramentas para fortalecer o seu bem-estar emocional e redescobrir o seu equilíbrio.
· Psicologia Individual
· Orientação Parental
· Outras Terapias Holísticas
Invista no seu maior bem: você.
A Minha Jornada
Sou Paula Maria Peixoto, psicóloga licenciada com mais de uma década de experiência em ajudar pessoas a encontrarem o seu caminho para o bem estar emocional. A minha paixão pela psicologia nasceu da vontade de compreender a complexidade humana e de contribuir para que cada pessoa possa viver de forma mais plena e autêntica.
Formação Académica
- Licenciatura em Psicologia, concluída em novembro de 2015 pela Universidade da Maia (ISMAI – Instituto Universitário da Maia).
- Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde;
- Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), com cédula profissional nº 22359, cumprindo todos os requisitos legais e éticos para o exercício profissional da Psicologia Clínica em Portugal, de acordo com os estatutos e guidelines definidos pela ordem.
Experiência Profissional
Prestação de serviços de intervenção psicológica e psicoterapêutica especializada para a população adulta e jovens adultos. Em complemento, desenvolvimento de processos de avaliação e intervenção psicológica dirigidos a crianças e adolescentes, abrangendo um espectro etário desde a idade pré-escolar até à fase final da adolescência, com metodologias e abordagens adaptadas a cada nível de desenvolvimento.
1. TERAPIA INDIVIDIAL
A terapia individual é um processo psicoterapêutico realizado entre um psicólogo e um cliente, com o objetivo de promover o autoconhecimento, reduzir o sofrimento emocional e desenvolver estratégias para lidar de forma mais saudável com as dificuldades da vida.
Segundo a American Psychological Association (APA, 2023), a terapia individual é uma forma de intervenção psicológica em que o terapeuta trabalha de forma personalizada com o cliente, explorando pensamentos, emoções, comportamentos e padrões relacionais.
É um espaço seguro, confidencial e livre de julgamentos, que permite ao indivíduo expressar-se, refletir e construir novas formas de lidar com os seus desafios.
Objetivos Principais
- Autoconhecimento: compreender a sua história, valores, emoções e padrões de funcionamento.
- Gestão emocional: aprender a reconhecer, aceitar e regular emoções difíceis como ansiedade, tristeza, raiva ou culpa.
- Resolução de conflitos: internos (consigo próprio) ou externos (com os outros).
- Promoção da saúde mental: prevenir e tratar transtornos psicológicos (ex.: depressão, ansiedade, stress pós-traumático).
- Desenvolvimento pessoal: reforçar autoestima, assertividade, resiliência e competências sociais.
Benefícios
- Redução de sintomas psicológicos (ansiedade, depressão, stress).
- Melhoria da autoestima e do bem-estar global.
- Maior clareza na tomada de decisões.
- Melhor qualidade nos relacionamentos interpessoais.
- Maior equilíbrio entre vida pessoal, familiar e profissional.
Como Funciona
- Avaliação inicial – o psicólogo recolhe informações sobre a história pessoal, dificuldades atuais e objetivos do cliente.
- Definição de metas terapêuticas – estabelecem-se prioridades realistas e adequadas às necessidades individuais.
- Processo terapêutico – as sessões decorrem habitualmente 1 vez por semana, com técnicas ajustadas à abordagem do terapeuta (ex.: cognitivo-comportamental, psicodinâmica, humanista, integrativa).
- Encerramento e acompanhamento – quando os objetivos são atingidos, o processo é finalizado, podendo existir sessões de follow-up.
2. ORIENTAÇÃO PARENTAL
A orientação parental é uma intervenção psicológica que visa apoiar mães, pais e cuidadores no desenvolvimento de competências parentais, promovendo relações familiares mais saudáveis e equilibradas.
De acordo com a American Psychological Association (APA, 2022), a orientação parental consiste em intervenções estruturadas, conduzidas por psicólogos ou outros profissionais especializados, destinadas a melhorar as práticas educativas parentais, a comunicação familiar e a gestão de comportamentos infantis.
Não se trata de “ensinar a ser pai ou mãe”, mas sim de reforçar os recursos existentes, ajudando a família a encontrar estratégias mais eficazes e ajustadas às suas necessidades.
Objetivos da Orientação Parental
- Melhorar a relação entre pais e filhos.
- Reduzir conflitos familiares e padrões de comunicação disfuncionais.
- Promover o desenvolvimento saudável da criança/adolescente.
- Apoiar os pais no equilíbrio entre autoridade, afeto e autonomia.
- Valorizar o papel da parentalidade como experiência de crescimento pessoal e relacional.
Benefícios Comprovados
Investigações mostram que a orientação parental:
・Reduz problemas de comportamento infantil;
・Aumenta a satisfação parental e diminui o stress;
・Favorece o desenvolvimento socioemocional das crianças;
・Promove famílias mais resilientes e funcionais.
3. TERAPIAS HOLÍSTICAS
As terapias holísticas são abordagens que consideram o ser humano como um todo integrado – corpo, mente, emoções e espírito – e não apenas a presença de sintomas isolados. O termo “holístico” deriva do grego holos, que significa “todo” ou “inteiro”.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2013), as terapias holísticas inserem-se no campo das práticas complementares e integrativas, reconhecendo que a saúde não é apenas ausência de doença, mas um estado de bem-estar físico, mental e social.
Estas práticas podem incluir técnicas de origem psicológica, corporal, energética e espiritual, como:
Mindfulness e meditação;
Terapia através da respiração e relaxamento;
Hipnose clínica.
Enquadramento Psicológico
Na perspetiva holística a abordagem está em sintonia com modelos psicológicos que valorizam a complexidade humana.
O enfoque holístico não substitui a psicoterapia, mas complementa-a, favorecendo a autorregulação emocional e a reconexão com o corpo e o momento presente.
A utilização de técnicas holísticas — como mindfulness, relaxamento, respiração consciente, entre outras, deve assentar em critérios éticos e científicos.
Objetivos
・Reduzir o stress e a ansiedade;
・Melhorar o foco e a consciência emocional;
・Aumentar o sentimento de autocontrolo e de empowerment no cliente;
・Favorecer processos de autoconhecimento e crescimento pessoal.