A terapia individual é um processo psicoterapêutico realizado entre um psicólogo e um cliente, com o objetivo de promover o autoconhecimento, reduzir o sofrimento emocional e desenvolver estratégias para lidar de forma mais saudável com as dificuldades da vida.
Segundo a American Psychological Association (APA, 2023), a terapia individual é uma forma de intervenção psicológica em que o terapeuta trabalha de forma personalizada com o cliente, explorando pensamentos, emoções, comportamentos e padrões relacionais.
É um espaço seguro, confidencial e livre de julgamentos, que permite ao indivíduo expressar-se, refletir e construir novas formas de lidar com os seus desafios.

• Autoconhecimento: compreender a sua história, valores, emoções e padrões de funcionamento.
• Gestão emocional: aprender a reconhecer, aceitar e regular emoções difíceis como ansiedade, tristeza, raiva ou culpa.
• Resolução de conflitos: internos (consigo próprio) ou externos (com os outros).
• Promoção da saúde mental: prevenir e tratar transtornos psicológicos (ex.: depressão, ansiedade, stress pós-traumático).
• Desenvolvimento pessoal: reforçar autoestima, assertividade, resiliência e competências sociais.

• Redução de sintomas psicológicos (ansiedade, depressão, stress).
• Melhoria da autoestima e do bem-estar global.
• Maior clareza na tomada de decisões.
• Melhor qualidade nos relacionamentos interpessoais.
• Maior equilíbrio entre vida pessoal, familiar e profissional.

1. Avaliação inicial – o psicólogo recolhe informações sobre a história pessoal, dificuldades atuais e objetivos do cliente.
2. Definição de metas terapêuticas – estabelecem-se prioridades realistas e adequadas às necessidades individuais.
3. Processo terapêutico – as sessões decorrem habitualmente 1 vez por semana, com técnicas ajustadas à abordagem do terapeuta (ex.: cognitivo-comportamental, psicodinâmica, humanista, integrativa).
4. Encerramento e acompanhamento – quando os objetivos são atingidos, o processo é finalizado, podendo existir sessões de follow-up.